na czczo

masz byc na czczo, z pecherzem bez roznicy, najlepiej tez postaraj sie nie nalykac powietrza przez stres czy zucie gumy, sprawniej badanie pojdzie

[...] CEL:Masa Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal w tym 89g białka = 356 kcal 106g tłuszczu = 954 kcal 298g weglowodanów = 1190 kcal Śniadanie: na czczo kreatyna musli + 250ml mleka 1,5% 2x chleb razowy z poledwicą 2 Śniadanie: 2 bułki razowe z masłem ,serem zółtym poledwicą ogórkiem/pomidorem jabłko maslanka gainer [...]

no dobra a co ze spalaniem mięśnia skoro rano robię aeroby na czczo a pierwszy posiłek mam dopiero o 12:30 i dlaczego wszędzie czytam że dawkuje się te odżywki dwa razy dziennie

aeroby,najlepiej na czczo. Dieta redukcyjna. Nie chodzi zeby jesc mało,ale zeby jesc tak,aby nie zaglądac do lodówki przez 3 godziny(oczywiscie bez opychania sie)

i stosowanie jak w opisie 3 na czczo rano i 3 przed treningiem ? jak jeszcze z tydzień waga nie spadnie to zakupie... ten co podesłałes będzie najlepszy jak na pierwszy raz ?? byle były efekty

[...] apokalipsa jak mam brać, jakbym wiedział jak długi ma być ten cykl i jak długi ja chcę mieć, to bym się nie pytał. Jak brałem mono, to w dni nietreningowe zawsze brałem jedną porcję na czczo i all było sii, dlatego nie rozumiem dlaczego z jabłczanem ma być inaczej. Może mi to ktoś wytłumaczyc ? Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-01-18 22:19:27

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam Pozwolę sobie jeszcze raz zawołać:)

Mono po treningu, w dni wolne w ciągu dnia między posiłkami 5 gramów.. jablczan przed treningiem, w dni wolne rano na czczo. Glutaminę na noc ze 3 kapsy, i po treningu z 7 kapsów. W dni wolne lykaj sobie jak chcesz po 2 gramy ze 4 razy dziennie w ciąg7u dnia między posiłkami, lub 5 gram rano i 5 w ciągu dnia. malo istotne. taurynke przed [...]

Panowie podnosze temat bo bardzo mi zależy na odpowiedzi. Jutro chce zacząć cykl na xp ener + xp new i nie wiem jak dawkować przy tym połączeniu tzn wydaje mi się że to będzie tak: DT: xp ener około 30min przed treningiem, xp new bezpośrednio po treningu DNT: xp ener na czczo, xp new popołudniu Prosze o odpowiedź!

tak jest OK, mozesz tez zwyklego XP zamiast po treningu, dac rano na czczo. i jak jestes wrazliwy na pobudzacze, to uwazaj z XPe, zacznij od polowy porcji (mozesz zmieszac pol na pol z XP nowa formuła przed treningiem)

[...] Sugeruję skupić się na poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki. Z kolei jako miarę efektów brać pod uwagę obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Dla osoby początkującej zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy - FBW (full body workout). [...]

ja brałem 4 na czczo i 4 bezpośrednio po treningu i nie miałem żadnych problemów z połykaniem dobra kretka, dobre efekty ale nie oszukujmy się Olimp nie jest dobrą firmą

moze sprobuj wprowadzic aeroby na czczo aczkolwiek piszesz ze masz duzo ruchu wiec sam ocen czy beda potrzebne Czy duzo wazysz Raczej nie,ale jesli uwazasz inaczej to uloz sobie dietke i chudnij I to wystarczy naraziePozniej sie pomysli co dalej

placki owsiane, sernik LC z patelni, etc. możesz też ćwiczyć na czczo

Ok. Bede bral na czczo i po treningu bede popijal carbo. Dzieki

W dni wolne od treningu rano na czczo a w dni treningowe ok 20min przed aktywnoscia. Rzeczywiscie jest to malo istotne. Skupic nalezy sie na poprawnej diecie i treningu.

Jeśli robisz masę to na czczo bym nie robił.

[...] wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych Białko ok 30gr po treningu (z mlekiem) i tyle samo na noc (z wodą)

A i pamiętaj - bo wiele osób utrudnia tym sobie życie. Nie musisz brać kreatyny na czczo ;-)